Coca -Cola, los perros calientes son alimentos que pueden reducir la vida, dice un nuevo estudio

Si bien sabemos que los alimentos ultra relacionados no son saludables, en realidad pueden comer sus minutos de vida. Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Michigan tiene una lista de bebidas carbonatadas como Coca -Cola, así como hot dogs en forma de algunos alimentos que acortan la vida. Esto sugiere que su esperanza de vida puede verse afectada por la incorporación de estos alimentos ultra relacionados en su dieta. Otros alimentos enumerados por investigadores incluyeron hamburguesas con queso, sándwiches y huevos. El estudio también enumeró muchos alimentos que pueden agregar minutos a su vida. Entonces, vea qué alimentos agregar y reducir sus alimentos saludables todos los días.

Coca -Cola, Hot Dog, Foods procesados: ¿Hay alimentos que reducen la vida?

Estudio publicado en la revista ComerSobre el hecho de que nuestras opciones de comida afectan la cantidad de años que vivimos. Vinieron con un análisis en forma de un gráfico que muestra alimentos que solían acortar la vida, así como los alimentos que pueden darle vida durante mucho tiempo. Los investigadores analizaron muchos alimentos y sus composiciones.

Se observó que comer perros calientes puede costarle a alguien 36 minutos de su vida. Los investigadores dijeron que se perdieron 0,45 minutos con cualquier carne procesada que una persona come en los Estados Unidos. Un hot dog contiene 61 gramos de carne procesada. Por lo tanto, mediante ese cálculo, se pierden 27 minutos de vida sana debido a la cantidad de solo. Carne procesada solo. Otros factores de riesgo en un hot dog incluyen contenido de sodio y ácidos grasos trans, se observó que la cantidad duró 36 minutos. Esto lo convirtió en uno de los alimentos principales que reducen la vida.

Los investigadores hicieron esto por más de 5.800 alimentos y platos mixtos. Además de hablar sobre los alimentos de la vida, también enumeró alimentos que pueden prolongar su vida. Se observó que 30 gramos de nueces y semillas proporcionan los beneficios de una vida saludable de 25 minutos.

El estudio establece que a pesar de que solo tiene el 10 por ciento de su ingesta diaria de calorías con carne de res y carne procesada con granos integrales, frutas, verduras, nueces, frijoles, con algunos mariscos, puede agregar 48 minutos saludables por día.

¿Cómo funciona el estudio?

Terminó sus hallazgos en un índice de nutrición de la salud, donde pintó alimentos y sería contado y agregado a esos minutos.

La zona verde representaba alimentos que eran beneficiosos para nuestro cuerpo. Los alimentos en esta región están hechos principalmente de nueces, frutas, verduras, legumbres, granos integrales y algunos mariscos, según el estudio.

Luego vino la zona roja, que enumera los alimentos que son peligrosos para nosotros. Aquí, como resultado de un servicio de comida, podemos perder más de tres minutos de nuestra vida. Incluyó carne de res, carne procesada, cerdo y cordero, alimentos a base de queso y algunos platos de salmón.

Esto fue seguido por la zona ámbar. La mayoría de las aves de corral, lácteos (leche y yogurt), alimentos a base de huevo, granos cocidos (por ejemplo, arroz) y verduras producidas en invernaderos caen en esta área intermedia, se ha dicho en el estudio. También se observó que las bebidas azucareras como Coca-Cola también eran uno de los alimentos que solía acortar la vida. Tomó 12 minutos de tu vida.

Alimentos que acortan la vida

Según el estudio, algunos alimentos que acortan la vida incluyen carne procesada como carne de res. El estudio establece que esta es la huella de carbono más grande en todo su ciclo de vida. Se observó que era dañino dos veces como bebé de cerdo o cordero y cuatro veces con aves de corral y productos lácteos. Los investigadores concluyeron que junto con la eliminación de la carne procesada, reducir su consumo de sodio puede ayudarlo a lograr sus minutos de vida.

Alimentos que aumentan tu vida

Ahora que conoce los alimentos que reducen la vida, los investigadores también han traído una lista de alimentos que aumentan su vida útil. Según el estudio, los granos integrales, las frutas, las verduras, las nueces, las legumbres y los pescados y mariscos de bajo efecto ambiental pueden agregar minutos a su vida.

¿Cómo comer sano?

Cuando hablamos Dieta saludableNo se trata de eliminar ciertos alimentos, sino centrarse en una dieta equilibrada con énfasis en alimentos enteros e injugados. No es posible eliminar los alimentos que hacen la vida por completo de su dieta, pero, equilibrarse con estos alimentos que agregan minutos en su vida, también puede funcionar.

Sin embargo, es importante reducir el consumo de algunos alimentos ultra relacionados para mantenerse saludables. Aquí deberías intentar eliminar:

1. bebidas de azúcar y postres

El estudio anterior también enumera las bebidas de azúcares en forma de algunos alimentos que pueden acortar la vida. Otras personas en esta categoría incluyen dulces, pasteles, pasteles, helados, así como bebidas energéticas y jugos de frutas preenvasados. Un estudio de 15 años publicado por la revista JAMA MEDICINA INTERNASe observó que aquellos que solían consumir del 17% al 21% de sus calorías como azúcar dolida eran un 38% más altos que la enfermedad cardíaca, en comparación con aquellos que recibieron solo 8% de calorías por azúcar adicional. Estos alimentos pueden ponerle peso y no son saludables. No solo agregan demasiadas calorías, sino que tienen un valor nutricional muy bajo. Además, el riesgo de desarrollar este alto azúcar aumenta. Diabetes tipo 2También incluye enfermedad cardíaca, presión arterial alta, triglicéridos altos y colesterol alto.

2. Alimentos procesados

Los alimentos rápidos, los bocadillos repletos como papas fritas, galletas y galletas, así como alimentos procesados, como salchichas y tocino, también se pueden contar como los alimentos que reducen la vida. Un estudio, publicado en la revista BMJEstablece que los alimentos ultra procesados ​​están asociados con un riesgo ligeramente más alto de muerte. Muchos alimentos procesados ​​contienen muchas grasas poco saludables, como grasas saturadas y trans. Estas grasas aumentan a altos niveles de colesterol, así como aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. También pueden contribuir al aumento de peso. Los alimentos procesados ​​también están llenos de sodio, lo que puede aumentar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

3. Granos refinados

Si bien el pan y el arroz no pueden ser poco saludables, su dieta incluye pan blanco, arroz blanco y pasta blanca, no lo mejor que no sea esto. Es posible que no sepa esto, pero estos alimentos que acortan la vida y no son adiciones saludables. Un estudio, publicado en la revista Ciencia diariamenteSe observó que consumir más de siete porciones de granos sofisticados en un día se asoció con un 27 por ciento más de riesgo de muerte temprana. El arroz blanco es un grano refinado, lo que significa que se procesa para eliminar el salvado y los gérmenes, que contiene la mayoría de la fibra, vitaminas y minerales. Puede ponerte en peso. Además, los granos sofisticados como el arroz blanco tienen un índice glucémico alto, lo que significa que pueden causar picos rápidos en los niveles de azúcar en la sangre.

4. Alcohol excesivo

El alcohol es uno de los peores alimentos que reducen la vida. Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo Se dice que la sobredosis de alcohol puede causar daño cerebral permanente o muerte. Después de beber alcohol, el hígado procesa el alcohol. Por lo tanto, el consumo excesivo de alcohol puede provocar hígado graso, hepatitis alcohólica, cirrosis (marca hepática) e incluso insuficiencia hepática. Además, es alto en calorías y puede contribuir al aumento de peso. También puede aumentar el riesgo de presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y latidos cardíacos irregulares (arritmia).

Estos son algunos alimentos que reducen la vida y deben evitarse a cualquier costo. En su lugar, asegúrese de consumir una dieta equilibrada llena de frutas y verduras de temporada. Estos son alimentos que pueden agregar años a su vida, así como mejorar su salud y bien.